水泳 メニュー
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水泳練習メニューの組み立てかた 前述したようなものが、カテゴリーのほぼすべてです。 en3とan1は内容がとても似ていますが、目的が若干違うので、気を付けてください。 これらのカテゴリーを組み合わせて、メニューを作っていきます。.
水泳 メニュー. 水泳部時代、メニューに何らかの文字列が書かれてあったので、このような練習内容が用語として存在すると思うのですが、 忘れてしまいました 。^^； セパレート とか、そういうのだった気がするんですけどね. 中級者練習メニュー 上級者練習システム むさしセンター(熊本ymca)水泳教室の施設情報と 熊本市立総合体育館・青年会館の施設情報・口コミ・レ ホリデイスポーツクラブ熊本北の施設情報・口コミ・レ. トレーニングメニュー 午前中の水泳練習：2時間 筋力トレーニング：1時間 午後の水泳練習：2時間 朝食：ボウル1杯のシリアル、スナックバー.
それではメニュー 0×3 215 des to hard rest8分 ×3 1本目から高いタイムを求められる練習。 1本ごとのrestは短いですから、いかに1本ずつ苦しい中でタイムを上げられるかが課題です。 普段のレースでは50×4本で0mでも8本で400mでも100×15で1500mでもありません。. 最後に初心者でも1時間を目安に出来るクロールの練習メニューをご紹介します。 アップ25×4本1分サークル (クロール若しくは四泳法を泳げれば1本ずつバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール) キック25×4本1分サークル (今日の水を蹴る感覚を意識してキック). 疲れにくい体を目指して、フォーム改善と持久トレーニング水泳練習メニュー。 泳いで走って筋トレしてコスプレしたり、フリー素材やオリジナルゲームを作って配布したりする多趣味な自分サイト「Active & Creative」.
疲れにくい体を目指して、フォーム改善と持久トレーニング水泳練習メニュー。 泳いで走って筋トレしてコスプレしたり、フリー素材やオリジナルゲームを作って配布したりする多趣味な自分サイト「Active & Creative」. 学生の頃は好きなメニューでした！今になって思うと、変態でしかない。 心拍数／ MAX 使用例／ 50*10 3’00 Fr Hard （0’31～0’32前半くらい） AN2（Anaerobic2） 内容／ 乳酸生成トレーニング 目的／ いわゆるスピード練習。サークル超長め、本数少ないから全部. メニューには、a1、en1、en2、en3、an1、an2、an3という区分をつけています。 簡単に言うと、 A1は疲労除去 EN1~EN3は持久力アップ AN1~AN3はスピードアップ という区分になっています。.
学生の頃は好きなメニューでした！今になって思うと、変態でしかない。 心拍数／ MAX 使用例／ 50*10 3’00 Fr Hard （0’31～0’32前半くらい） AN2（Anaerobic2） 内容／ 乳酸生成トレーニング 目的／ いわゆるスピード練習。サークル超長め、本数少ないから全部.
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